حل للي ما تنام بسررعه

الكثير مننا يعآني من صعوبهـ حينما يود أن ينآمـ فلا ينآمـ بعد مضي

الوقت المحدد
وهنـآ أقدمـ عدد من الخطوآت

التي تحد من أو تنهي ذلك الأمر المزعج بإذن اللهـ

× × ×الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم


][اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ،

وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً

وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، آمَنْتُ

بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ][

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق

والزفير [يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ،

والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك

بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه

امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30

وسترى شي غريب في دماغك]


وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك

مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس
الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام -

نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب

نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله

سيقوم لانه خاطب عقل اللاوعي ( الباطن ) وهو

سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..

فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان

تخبره


__________



منقوووووووووول